Что необходимо для женского организма?

Как кормящей маме, вам потребуется больше витаминов и микроэлементов, чем обычно. Это необходимо не только для поддержания вашего собственного здоровья, но и потому, что грудное молоко является основным источником витаминов и микроэлементов для вашего ребенка. Йод, фолиевая кислота и особенно витамин B12 очень важны для роста и развития малыша. Содержание этих витаминов и микроэлементов в грудном молоке может меняться. Это зависит от того, в каком количестве вы получаете эти вещества. Вот почему вам необходимо придерживаться здорового питания во время кормления грудью. Однако в вашей пище может быть недостаточное количество йода, фолиевой кислоты и витамина B12. Поэтому дополнительный прием этих витаминов и микроэлементов может помочь предотвратить их дефицит.

Йод

Йод является важнейшим микроэлементом, который поддерживает здоровье щитовидной железы. Организм человека не вырабатывает йод. Его необходимо получать из пищи. Когда Вы кормите ребенка грудью, то йод поступает к нему вместе с молоком. В связи с этим, вам, как кормящей маме, нужно учитывать потребность в йоде не только взрослого человека, но и ребенка. К йодсодержащим продуктам относятся молоко, морепродукты и йодированная соль. Однако в период кормления грудью содержание йода в пище может оказаться меньше вашей суточной потребности в йоде. Специалисты рекомендуют кормящим женщинам потреблять больше йода, чем до беременности. Это позволит малышу получать из молока столько йода, сколько требуется его щитовидной железе. Этот микроэлемент жизненно необходим Вашему ребенку. Таким образом вы обеспечите вашего кроху тем, что действительно нужно.

Фолиевая кислота и витамин B12

Два основных витамина, обязательных к употреблению кормящей матерью: фолиевая кислота (витамин B9) и витамин B12. Они не только поддерживают здоровое функционирование кровяных и нервных клеток, но и помогают создавать и восстанавливать генетический материал в клетках. Эти витамины попадают в молоко кормящей женщины. Поэтому вам, как кормящей маме, рекомендуется увеличить потребление фолиевой кислоты и витамина B12. Таким образом, после родов и вы, и ваш ребенок получите достаточное количество этих витаминов. Количество витамина B12 и фолиевой кислоты, которое кормящая мама получает вместе с пищей, может быть недостаточным даже при сбалансированном питании, особенно если вы — веган или вегетарианка. Возможно, вы употребляете в пищу источники фолиевой кислоты — зеленые листовые овощи, фрукты, печень и дрожжи. Но витамин B12 содержится только в продуктах животного происхождения — мясе, птице, яйцах, молоке, сливочном масле и сыре.

• Количество на таблетку (МкГ)
• Вклад в рекомендованную дневную норму (%) для женщин
• Йод 225 мкг
• 100%
• Фолиевая кислота 400 мкг
• 100%
• Витамин B12 2 мкг
• 87%

Последствия дефицита йода, фолиевой кислоты и витамина В12

Достаточное количество витаминов при грудном вскармливании после родов, а также достаточное количество необходимых микроэлементов важны не только для вашего здоровья. Йод, фолиевая кислота и витамин B12 также важны для роста и развития ребенка, которого вы кормите грудью. Поэтому руководства по охране здоровья рекомендуют кормящим мамам включать эти витамины и микроэлементы в рацион питания.

Дефицит йода

Недостаток йода (дефицит йода) — это глобальная проблема здравоохранения. Дефицит йода умеренной и тяжелой степени может подавлять функцию щитовидной железы. К симптомам дефицита йода также относится зоб — увеличение щитовидной железы. Специалисты рекомендуют кормящим мамам принимать больше йода, чем до беременности . Это позволит вашему ребенку получать из молока столько йода, сколько требуется его щитовидной железе.

Дефицит фолиевой кислоты

Для поддержания здоровья кормящей женщине необходимо обеспечить не только свою ежедневную потребность в фолиевой кислоте, но и потребность в ней ребенка. При кормлении грудью фолиевая кислота попадает в организм ребенка с грудным молоком. Ваш организм теряет запасы фолиевой кислоты. Вам нужно увеличить потребление фолиевой кислоты, чтобы поддерживать ее необходимый уровень в организме. Это поможет вам избежать дефицита фолиевой кислоты в период кормления грудью.

Дефицит витамина B12

Как кормящей маме, вам также следует обеспечить свой организм достаточным количеством витамина B12. Это особенно важно, если вы — веган или вегетарианка. Поскольку витамин B12 содержится в продуктах животного происхождения, вы находитесь в группе риска развития дефицита витамина B12. Вы также в группе риска в том случае, если вы относитесь к старшей возрастной группе, или если у вас есть нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта. Витамин B12 помогает предотвратить развитие дефицитных
состояний.